Ходьба

Движение — это жизнь, а значит больше подвижности — больше здоровья!

Что нам предлагает нынешняя цивилизованная жизнь?
Частое нахождение в автомобиле, зачастую в пробках, сидячую работу, постоянное нахождение за компьютером и телевизором, проще говоря, малоподвижный образ жизни. Который в свою очередь приводит к гиподинамии.
Гиподинамия — это ограничение двигательной активности вследствие характера трудовой деятельности, образа жизни.
В результате чего ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Мышцы ослабевают. Отрицательное влияние оказывается и на метаболизм, уменьшается кровоснабжение. Вследствие неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и медленнее течет по сосудам, снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Также появляется лишний вес и атеросклероз.

Однако существует идеальное и подвижное упражнение, которое благоприятно влияет на весь организм человека — ходьба.

Ходьба — это базовое упражнение с идеальной для человека динамикой, заложенное самой природой, в процессе которой позвоночник, органы и весь организм находятся в естественном положении, а мышцы получают постоянную и равномерную нагрузку. Ходьба является основой полноценной жизни, делая образ жизни подвижным, тем самым ликвидируя негативные последствия, описанные выше.

Ходьба универсальна, поскольку подходит практически для любого человека. Она безопасна, так как вероятность получения травмы минимальна, например, по сравнению с бегом. Пешие прогулки доступны, ведь они не требуют специальной одежды или инвентаря. А также ходьба не требует дополнительного времени, если организовать занятия эффективно.

С ходьбы можно начать занятия спортом или дополнить ей свои тренировки. Ходьба поможет превратить образ жизни в более здоровый.

Какую же пользу несет ходьба?

Задействует весь организм и стимулирует все его системы: кровеносную, пищеварительную, кроветворную, очистительную, дыхательную и другие.

Является отличной кардиотренировкой, улучшает кровообращение, кровь с большей интенсивностью двигается по сосудам, что способствует лучшему обогащению всех органов кислородом и необходимыми питательными веществами, в том числе головного мозга, что способствует улучшению его функционирования и памяти, а также помогает избежать деменцию (проблему с мозговой деятельностью, которая чаще встречается в пожилом возрасте).

Укрепляет сердце, а главное снимает с него значительную нагрузку по перекачке крови, поскольку при ходьбе мышцы, стимулируя сосуды, частично принимают на себя работу по перекачке крови.

Является профилактикой для дыхательной системы, которая начинает работать полноценнее, так как из-за более интенсивного и глубокого дыхания легкие расширяются, а организм лучше очищается от углекислоты, а сосуды от холестерина.

Создает качественную профилактику варикозному расширению вен, позволяя улучшить отток крови. Поскольку при малоподвижном образе жизни замедляется кровообращение и ухудшается отток крови из нижних конечностей, кровь полностью не возвращается и частично застаивается.

Укрепляет состояние костей и мышцы пресса, ног и других стабилизаторов, что снимает нагрузку с суставов, оздоравливая их.

Стабилизирует давление.

Сжигает калории, позволяя избавиться от лишнего веса.

Повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.

Улучшает производство гормонов.

За счет выработки эндорфинов (гормонов удовольствия и счастья) улучшает настроение и успокаивает нервную систему.

Улучшает качество сна, а также избавляет от бессонницы.

Позволяет знакомиться с новыми местами и маршрутами.

Для желающих изменить здоровье и качество жизни в лучшую сторону — минимальные ежедневные рекомендации по ходьбе составляют 60 минут или 8000 шагов. Пешие прогулки необходимо совершать ежедневно (стремиться к этому), желательно на свежем воздухе.

Если вам необходимо дополнительное вдохновение и стимул, чтобы заниматься ходьбой — добро пожаловать в группу единомышленников!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.